May 31st, 2009

(Femina 2-8 Mei 2009)

Untuk teman-teman yang sering duduk (biasanya para pekerja kantoran) mungkin kadang merasa nyeri di punggung. Juga para netter yang betah duduk online berjam-jam.

Yang rawan nyeri punggung biasanya adalah wanita, karena wanita juga lebih sering menggendong anak, atau membawa beban berat di perut saat hamil).

Untuk mencegah nyeri punggung, berikut beberapa tips yang dapat diterapkan dalam hidup sehari-hari:

  • Latihan Sit Up, selain memperindah otot perut, sit up juga dapat memperkuat punggung.
  • Hindari tidur di kasur yang terlalu empuk, pilihlah kasur yang bisa membuat posisi badan datar. Jangan menggunakan bantal tebal karena akan menyebabkan leher otot menegang.
  • Berhenti Merokok, rokok menurunkan bahkan menghilangkan oksigen yang seharusnya mengisi saraf-saraf tulang. Tanpa oksigen, proses penyembuhan atau perbaikan di punggung tidak akan berjalan.
  • Pertahankan berat badan ideal, kegemukan membuat titik berat tubuh jatuh ke depan, sehingga otot dan saraf punggung tertarik ke depan. Hal ini yang menimbulkan rasa nyeri.
  • Biasakan sikap tubuh yang baik, duduklah dalam posisi tegak. Apabila kursi anda tidak ergonomic, tambahkan bantal kecil di punggung untuk membantu posisi duduk anda tegak.
  • Ketika ingin mengangkat barang, berjongkoklah terlebih dulu, jangan memaksakan diri untuk langsung membungkuk dalam posisi berdiri.


Share and Enjoy:
  • Digg
  • Sphinn
  • del.icio.us
  • Facebook
  • Mixx
  • Google
  • Live
  • StumbleUpon
  • YahooMyWeb

One Comment

indra fotogaul.com June 2nd, 2009 at 4:54 pm

walah menjaga obesitaslah yang sulit wakaka.. itu mungkin yg jd penyebab utama yah mbak..

Leave a Reply