January 27th, 2009

Terkilir (keseleo) pasti sudah tidak asing untuk teman-teman yang gemar berolah raga.

Seseorang dikatakan terkilir apabila ligamen (otot liat seperti karet yang melekat pada tulang dan mengikat persendian pada tempatnya) pada lutut, pergelangan kaki, tangan, siku atau persendiran lainnya diregangkan mendadak sehingga ada serat-serat yang menegang, bahkan putus atau robek. Bagian yang terkilir, akan terasa sakit dan bila tidak segera diambil tindakan pemulihan akan terjadi pembengkakan pada jaringan otot.

Tidakan apa yang harus diambil untuk pertolongan kasus terkilir (keseleo)?

  • Segera hentikan kegiatan agar tidak bertambah parah.
  • Untuk pertolongan pertama, kompres dingin (menggunakan air dingin atau es batu) pada persendian yang terkilir. Kompre bagian yang untuk mengurangi pembengkakan dan radang, serta mengurangi rasa sakit. Setelah bengkak mulai tampak hilang, barulah teman-teman dapat melanjutkannya dengan kompres hangat.
  • Setelah dikompres, bagian tubuh yang sebisa mungkin dinaikkan setinggi posisi jantung untuk memperlambat aliran darah dan mengurangi pembengkakan.
  • Hindari mengangkat beban berat selama masih terasa sakit. Walau demikian, latihlah bagian yang dengan gerakan yang ringan agar tidak menjadi kaku dan proses penyembuhan bisa berlangsung lebih cepat.

Bilamana dalam waktu 24 jam, rasa nyeri tidak juga berkurang dan timbul pembengkakan berarti sudah saatnya teman-teman ke dokter, juga bila demam tak kunjung turun (terutama bila keseleo pada anak-anak), serta bagian yang mengakibatkan tidak dapat bergerak/berkaktivitas.

Saat terjadi insiden (keseleo) yang pertama, penangananya harus tepat, jika tidak maka ligament dapat melemah atau menjadi kaku sehingga kekuatan dan keseimbangannya menghilang (inilah sebab mengapa sering terjadi lagi di tempat yang sama).

Tips penanganan (keseleo):

  • Jangan meletakkan kompres dingin langsung pada permukaan kulit karena dapat menyebabkan pembekuan (radang karena dingin), sebaiknya bungkus kompres dengan kain.
  • Memijat persendian yang sakit oleh seorang ahli pijat dapat mempercepat penyembuhan karena pijatan memperlancar aliran darah untuk memperkuat dan meregangkan otot.
  • Setelah dikompres dingin, hangatkan are ayang sakit dengan kompres hangat.

(adapted from: First Aid Knowledge, bonus majalah GoodHousekeeping)

Share and Enjoy:
  • Digg
  • Sphinn
  • del.icio.us
  • Facebook
  • Mixx
  • Google
  • Live
  • StumbleUpon
  • YahooMyWeb
Tags: , ,

Artikel Terkait :

Leave a Reply